खून की कमी को एनीमिया कहा जाता है जो महिलाओं में अक्सर देखने को मिलती है।
अचानक उठ खड़े होने पर आंखों के आगे अंधेरा छाना आयरन या खून की कमी के लक्षण हैं।
आइए जानते है कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो खून,और हिमोग्लोबिन की मात्रा को बढाने हैं।
आम गर्मियों के दिनों में खून की कमी को पूरा करने का बहुत अच्छा स्त्रोत है।
आम में विटामिन सी और फॉलिक एसिड भरपूर होता है जो हीमोग्लोबिन का निर्माण तेजी से करता है।
चुकंदर में अच्छी मात्रा में विटामिन बी12 आयरन और विटामिन सी होता है।
हफ्ते में सिर्फ दो बार चुकंदर का सेवन खून की सारी कमी को दूर कर सकता है
किशमिश में आयरन की भरपूर मात्रा होती है जिससे खून की मात्रा शरीर में बढ़ती है।
किशमिश हीमोग्लोबिन के निर्माण में और शरीर को डिटॉक्स करने में बहुत मदद करती है।
खजूर में आयरन की की प्रचुर मात्रा पाई जाती है जो की आयरन की कमी को दूर करती है।
प्रतिदिन दो से तीन खजूर दूध के साथ लेने पर खून की मात्रा तेजी से बढ़ती है
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