दोस्तों आपने चिया सीड्स का सेवन फलूदे,आइसक्रीम या फिर सिकंजी के साथ जरूर किया होगा।
ये चिया सीड्स सेहत के लिए बहुत अदभुद रूप से फायदेमंद है।
इसका उत्पादन बोलीविया, पेरू, ग्वाटेमाला, मैक्सिको और अर्जेंटीना जैसे देशों में होता है।
चिया सीड्स हृदय को स्वस्थ रखने और हृदय की समस्याओं को दूर करने में बहुत सहायक है
इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स,ओमेगा -3 फैटी एसिड, बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में सहायक है।
.चिया सीड्स में डाइट्री फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो की पाचन को दुरस्त रखती है और वजन कम करने में सहायक है।
खाने से पहले 2 चम्मच चिया सीड एक ग्लास में मिलाकर पीने से पेट भरा-भरा सा लगता है.जिससे व्यक्ति काम खाता है
चिया सीड में प्रोटीन,मैग्नीशियम,काल्शिया,ओमेगा3 जैसे कई तत्व पाए जाते हैं।
चिया सीड्स का सेवन 2 चम्मच दिन भर में पर्याप्त होता है।
इसकी 100gram मात्रा में 16 ग्राम प्रोटीन,42ग्राम कार्बोहाइड्रेट,486kacl, आयरन 7.7mg पाया जाता है।
सीमित मात्रा में ही करें चिया सीड्स का सेवन
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