गर्मियों के मौसम में सही खान पान को चुनना काफी जरूरी सा हो जाता है।ऐसे फूड्स जो पोषण भी दें और गर्मियों के प्रभाव को भी कर करें।

गर्मियों में सब कुछ आसानी से हजम नही होता।वहीं गर्मियों में शरीर को ठंडक देने वाली चीजों को खाना जरूरी हो जाता है।

 खीरा खीरे में अधिक मात्रा में फाइबर विटामिन C और पानी होता है जो न केवल पाचन को दुरुस्त रखता है ,बल्कि शरीर को फ्रेश और हाइड्रेट भी रखता है।

  दही दही में एंटी ऑक्सीडेंट और पाचन के लिए जबरदस्त बैक्ट्रियाओं का भंडार होता है।वहीं दही शरीर में ठंडक देने के साथ त्वचा को भी निखारती है।

लौकी लौकी में फाइबर और पानी के साथ कैल्शियम,जिंक, आयरन,मैग्नीशियम होता है।लौकी का सेवन बॉडी को कूल रखने में मदद करता है।वहीं हीट स्ट्रोक से बचाता है

पुदीना पुदीने की चटनी,या फिर पुदीने को अन्य रूप में लेने के अनेकों फायदे हैं।पुदीना शरीर को अंदर से ठंडक देता है साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में होते हैं।

दोस्तों गर्मियों के मौसम में बहुत ज़रूरी है की दिन भर में 10 से 12 ग्लास पानी पिया जाए।बस इतना भर कर लेने से गर्मी से लड़ने में काफी मदद मिलती है।