चिया सीड्स सेहत की दृष्टि काफी फायदेमंद चीज है।
लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए वरना इसके साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं।
अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से फाइबर की अधिकता से कब्ज और पेट दर्द जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
इसके साथ ही डायबिटीज वाले मरीज को इसका सेवन रोकना चाहिए क्योंकि ये रक्त में ग्लूकोज को रेगुलेट करता है।
चिया सीड का अधिक सेवन रक्त का थक्का बनने से रोकता है।
कुछ लोगों को चिया सीड्स के सेवन से एलर्जी हो सकती है जिसमें पेट दर्द,डायरिया,उल्टी जैसी समस्या हो सकती है।
दिन भर में चिया सीड्स की दो चम्मच मात्रा पर्याप्त मानी जाती है और इससे ज्यादा चिकत्सक के कहने पर ही लें।
चिया सीड्स का सेवन पानी में डाल कर,दही और स्मूदी के रूप में कर सकते हैं।
चिया सीड्स को आप shoak करके रखने से इसका सेवन और भी टेस्टि हो जाता है