ये आसन ब्रेकफास्ट और लंच दिन भर के लिए पर्याप्त ऊर्जा देते हैं

दफ्तर और अपने काम पर जाने वाले लोगों के लिए ब्रेकफास्ट और लंच बनाना कठिन कार्य सा लगता है।

इसी वजह से लोग घर का खाना छोड़ कर अक्सर बाहर खा लेते हैं।

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पर बाहर के फास्ट फूड शरीर के पर स्लो प्वाइजन की तरह काम करते हैं

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बर्गर,चाऊमीन, छोले-भटूरे, पिज़्ज़ा जैसी चीजें डायबिटीज हार्ट अटैक, हाई कोलेस्ट्रॉल,और मोटापे का कारण बनते हैं।

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सुबह ब्रेकफास्ट के तौर पर इन फास्ट फूड्स की जगह पीनट सैंडविच बनाकर खा सकते हैं।

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इसमें ऊपर से 100 ग्राम दही और आधी मुट्ठी भुने हुए मूंगफली के दाने डालें और अच्छे से मिलाकर खाएं।

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जाने इस ब्रेक फास्ट और लंच में कितना पोषण शामिल होता है?

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