प्रकृति ने हमारे शरीर में अंगो को एक निश्चित ताप पर ही अच्छे से काम करने हेतु डेवलप किया है।एक स्वस्थ्य मानव शरीर के अंदर का ताप मान 36.5°C से 37.5°C तक होता है वहीं फारेनहाइट पैमाने पर 97.6 F से 98.8F तक हो सकता है।
शरीर के अंदर ये ताप आहार को पचाने,रक्त के सामान्य घनत्व (गाढ़े पन) और अंगो के सुचारू रूप से कार्य करने के लिए बहुत जरूरी है।
परंतु कभी कभी शरीर में ताप बढ़ने लगता है जिसका कारण बाहरी वातावरण के साथ साथ हमारे द्वारा किए गए कुछ गलतियां भी होती हैं।
आइए कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में जानते हैं जिनसे इस बात का पता चलता है की शरीर में एक्सेस हिट उत्पन्न हो रही है।
•शरीर में एक्सेस हिट बढ़ने से पेट में जलन और पाचन की समस्या हो सकती है।
•शरीर में जरूर से अधिक गर्मी त्वचा पर रेसेज,लाल चकत्ते या फिर चेहरे पर पिंपल्स ला सकती है।
•बालों का सफेद होना,बालों का झड़ना बॉडी में एक्सेस हीट के बढ़ाने का कारण है।
•शरीर में गर्मी बढ़ने से आंखों और पलकों के पीछे कालबलाहट और जलन हो सकती है।
•नाक और मसूड़े से खून आना
•जरूर से अधिक पसीना आना और पसीने में अधिक बदबू होना
•शरीर में जरूर से अधिक गर्मी पाइल्स जैसी समस्या उत्पन्न कर सकते हैं।
• अधिक स्ट्रेस लेना और परेशान होना।
दोस्तों गर्मियों की मौसम में हमारे आसपास के वातावरण में तापमान में वृद्धि होने के कारण इसका सीधा असर हमारी शरीर पर पड़ता है।तेज धूप शरीर पर पर सीधे पढ़ने पर इससे शरीर का तापमान बढ़ता है जिससे कई सारी समस्याएं उत्पन्न होती है।
इसके अलावा खानपान में बदलाव होना,अधिक तलाभूना खाना और फास्ट फूड,जंक फूड जैसे चीजों का सेवन करना स्मोकिंग करना, और आवश्यकता से अधिक एल्कोहल का सेवन शरीर में एक्सेस हिट जनरेट करता है।
नमस्कार दोस्तों मैं हूं नेहा और आज की इस लेख में चर्चा का मुख्य विषय है कि शरीर से एक्सेस बॉडी हीट को कैसे कम करें और इससे होने वाली समस्याओं से छुटकारा कैसे पाएं।
तो चलिए जानते हैं ऐसे 5 ऐसे सरल और इफेक्टिव तरीके जिनकी मदद से हम अपने शरीर से गर्मी की अधिकता को कम कर सकते हैं।
मिट्टी का मटका ले आए घर
दोस्तों गर्मी आ चुकी है और घर में घुसते ही सबसे पहले हम पानी ढूंढते हैं। लोग फ्रिज का चिल्ड वॉटर पीकर अपनी प्यास बुझाते हैं मगर यह पानी शरीर को नुकसान पहुंचता है और पाचन शक्ति को कमजोर कर देता है। मटके में पानी भर कर रख दे और इसमें से पानी निकाल कर पिए यह पानी आपकी प्यास को बुझाने के लिए पर्याप्त मात्रा में ठंड भी होता है और फायदेमंद भी। मटका पानी को नेचुरल तरीके से अल्कलाइन वॉटर में तब्दील करता है साथ ही पकी मिट्टी में मौजूद कैल्शियम ,जिंक,और मैग्नीशियम जैसे तत्व भी पानी में मिल जाते है।
मटके का पानी पीने से शरीर में गर्मी कम होती है और पूरी बॉडी शीतल और शांत महसूस करती है। आज की मॉर्डन साइंस भी मिट्टी के मटके का पानी पीना अधिक प्रेफर करती है किसी फ्रिज के अपेक्षा।
गोंद कतीरा का करें सेवन
दोस्तों क्या आपने कभी गोंद कतीरा का नाम सुना है। जिन लोगों ने इसका नाम नहीं भी सुना है उन्होंने उसे देखा जरूर होगा। गर्मियों के समय में पेड़ों की छाल से निकले एक चिपचिपी पदार्थ को ही गोंद कतीरा कहा जाता है। शुरू में जब या निकलता है तब चिपचिपा होता है मगर सूखने के बाद या क्रिस्टलीय दाने जैसा हो जाता है। दोस्तों पेड़ पौधों द्वारा निकल गया या वेस्ट हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर की एक्सेस हीट को कम करने के लिए इसके अंदर कई सारे गुण होते हैं। गोंद कतीरा को आप किसी भी किराने की दुकान से खरीद सकते हैं।
एक चम्मच गोंद कतीरा को थोड़े से पानी में भिगोकर रख दें और इसके फूल जाने पर एक चम्मच मात्रा की एक ग्लास नींबू पानी के साथ पी जाइए। गोंद कतीरा शरीर में जाने के बाद बॉडी को अंदर से शीतल बनता है और बॉडी में मौजूद एक्सेस हिट को बाहर निकलता है। इसके अलावा गोंद कतीरा लिवर हेल्थ, पाचन शक्ति और स्किन ग्लो को बढ़ाने में बहुत असरदार है
कूल ड्रिंक्स पिएं
दोस्तों आज के कोल्ड ड्रिंक के नाम पर बाजार में कई सारे कार्बोनेटेड एसिटिक ड्रिंक एस देखने को मिलते हैं। इसमें कोको कोला,पेप्सी,स्ट्रिंग, स्प्राइट ,थम्स अप जैसे फालतू की और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाल ड्रिंक शामिल हैं। यह कार्बोनेटेड ड्रिंक कॉफी एसिडिक होते हैं क्योंकि इनका PH वैल्यू दो से ढाई के बीच होता है।इनके सेवन से पेट में अल्सर सीने में जलन और आंतों में छाले पड़ने जैसी स्थितियां बढ़ जाती हैं।
बेकार की चीजों पर पैसे बेकार करने और अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ करने से अच्छा है कि हम एक हेल्थी और इफेक्टिव कूल ड्रिंक पीएं।
गर्मियों के मौसम में लगभग हर जगह गन्ने का जूस उपलब्ध है गन्ने का जूस न केवल हमारी लवर की एक्सेस हिट को काम करता है बल्कि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हमारे शरीर से टॉक्सिंस को निकाल सकते हैं। एक गिलास ताजा करने के जूस में आधा नींबू निचोड़कर पीने से शरीर की गर्मी से राहत मिलती है।
इसके अलावा आप नारियल पानी कभी सेवन कर सकते हैं नारियल पानी न केवल एंटीऑक्सीडेंट और कई सारी पोषक तत्वों से परिपूर्ण होता है बल्कि शरीर को कॉल और डायबीटीज हाई ब्लड प्रेशर हार्ट पेशेंट के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है।
इन सबके अलावा आप चैन या फिर जो का सत्तू पाउडर दो चम्मच एक गिलास पानी में मिलाकर पी सकते हैं यह न केवल आपके शरीर को अंदर से शीतल करेगा बल्कि अच्छी मात्रा में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करेगा।
जरा सोच कर देखिए कहां यह नेचुरल कूल ड्रिंक के फायदे और कहां पर जहरीले कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक।
सिर को ढक कर रखें
दोस्तों आपने अक्सर धूप में काम करने वाले मजदूरों को देखा होगा कि उनका शरीर भले ही पूरा ना ढाका रहे लेकिन उनका सर पूरी तरीके से जरूर ढका होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब सूर्य की सिद्धि किरण हमारे सिर पर पड़ती है तो इससे हमारा पूरा शरीर हीट का अनुभव करता है।और पूरे बॉडी में हीट जनरेट होने लगती है। इससे न केवल डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, मुंह का सूखना, और उल्टी समस्याएं आ सकती हैं बल्कि सन स्ट्रोक, बेहोसी और आंखो के आगे अंधेरा हो जाने जैसी समस्या भी हो सकती हैं।
सर को ढककर रखने से पूरे शरीर में ताप का संतुलन बना रहता है और इससे इन सभी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता।
पैर के तलवों में करें ऑयल मसाज
दोस्तों आयुर्वेद में पैर के तलवों को तेल से मसाज करने के अनेकों फायदे बताए गए जिनमें से एक शरीर की गर्मी को शांत करने का उपाय भी है। सरसों या फिर नारियल के तेल की पांच छे बंदे पैर के तलवे में लगाकर उसे अच्छे से मसाज करने से एक्सेस बॉडी हीट निकलती है और साथ ही नींद अच्छी आती है और मन शांत होने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।
हमारी आयुर्वेद में पैर के तलवों में मसाज करने के लिए कान से का उपयोग बहुत फायदेमंद बताया गया है। इसके लिए एक ई का बर्तन ले ले और पैर के तलवों पर तेल लगाकर इसे कांसे के बर्तन से रब करे ऐसा करने से कौन सा तलवा से बॉडी की एक्सेस हिट को खींचकर कल महल में तब्दील करता है और शरीर से बाहर निकलता है।
दोस्तों आशा है आपको यह जानकारी पसंद आई होगी और शरीर की हिट को निकालने के लिए आपको यह तरीका समझ आए होंगे गर्मियों के इस मौसम में अपना और अपने परिवार का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें। अपने इसलिए को बड़ी देर और ध्यान से पढ़ा आपका बहुत आभार।नमस्कार!
