दोस्तों दिन भर के खाने-पीने में हम कई सारी ऐसी चीज बिना उचित समय के खा लेते हैं,जो जाने अनजाने में हमारे शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा देते हैं।
रात भर के बाद लोग सुबह खाली पेट कई सारी ऐसी चीजें खाकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं, जो फायदे की जगह शरीर को नुकसान पहुंचा देती हैं।
कई सारे ऐसे खाद्य पदार्थ जो बहुत पौष्टिक और शरीर को अनेकों फायदे देने वाले होते हैं।इनका सेवन खाली पेट कर लेने से इनके प्रभाव हमारे शरीर पर उल्टा पड़ने लगता है।
इसी लिए हमारे आयुर्वेद और पुराने शास्त्रों में चीजों को खाने का एक निश्चित समय और निश्चित आयाम तय किया गया है। कब क्या खाना है कब क्या नहीं खा सकते ,कितना खाना है इन सारी चीजों का निर्धारण हमारे शास्त्र और आयुर्वेद करते हैं।
दोस्तों आज किस लेख में हम इसी विषय पर चर्चा करने वाले हैं कि ऐसी कौन सी चीज हैं जिन्हें लोग अक्सर खाली पेट का तो लेते हैं मगर इसके फायदे की जगह नुकसान हमारे शरीर को झेलने पड़ते हैं तो लिए आगे बढ़ते हैं और जानते हैं मुख्ता उन चीजों के बारे में जो हमें खाली पेट बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए।
खाली पेट न लें संतरा, सेब,अमरूद या इनका जूस
दोस्तों हेल्थ एक्सपर्ट्स यह बताते हैं कि खाली पेट सिइट्रिक चीज बिल्कुल भी नहीं लेनी चाहिए। सिइट्रिक चीजों का मतलब ऐसी चीजों से है जिनमें साइट्रिक एसिड मौजूद होता है। अगर सरल शब्दों में हम समझें तो खट्टे चीजों को खाली पेट कभी नही खाना चाहिए सकते हैं। खाली पेट ऐसी चीज खाने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ती है ।इससे पेट में जलन, गैस हो सकती है।और पेट या फिर आंतों में अल्सर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।इसी लिए पहले कुछ नट्स जैसे अखरोट,बादाम या फिर ओट्स जैसी चीजें खाइए फिर इन्हे ले सकते हैं।
खाली पेट काफी या चाय न पिएं
भारतीय घरों में सुबह खाली पेट कॉफी या फिर चाय का सेवन बहुत कॉमन बात है, कॉफी और चाय में टैनिन,और कैफीन तत्व पाया जाता है जो खाली पेट में जाकर कई सारी दिक्कतें उत्पन्न कर सकता है।जैसे सीने में जलन,पेट में जलन,उल्टी गैस। खाली पेट कॉफी पीने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ती है। कॉफी का सेवन खाली पेट करने से हड्डियों से कैल्शियम और आयरन का क्षरण होने लगता है जिससे हड्डियां कमजोर होती है।
दही है खाली पेट नुकसान देह
दोस्तों दही खाने से हमारे शरीर को कई सारे अद्भुत फायदे मिलते हैं।इसमें लैक्टिक एसिड,लैक्टोबैसिलस जैसे गुड बैक्टीरिया और कैल्शियम, मैग्नीशियम,प्रोटीन जैसे तत्व मौजूद होते हैं।जो हड्डियों और पाचन को मजबूत बनाने हैं। परंतु दही को अगर खाली पेट सुबह खाया जाए तो ऐसे में इसका असर उल्टा पड़ जाता है क्योंकि इसकी प्रकृति एसिटिक होती है।इसे कहली पेट कहने से पूरे दिन गैस, ढकार,सीने में जलन जैसी समस्या देखने को मिल सकती हैं।इसके अलावा खाली पेट में इसके जरूरी तत्वों का अवशोषण हमारे पाचन तंत्र में नहीं हो पाता।जिसमे लैक्टिक एसिड ,प्रोटीन और कैल्शियम जैसे तत्व ऐसे ही शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
केला न खाएं खाली पेट
दोस्तों केले के तो अनेकों फायदे हैं हमारे शरीर के लिए केला हमें अच्छी मात्रा में एनर्जी और फाइबर देता है जो पाचन के लिए बहुत जरूरी तत्व है। पर बहुत से लोगों की यह आदत होती है कि सुबह उठकर उन्हें कुछ खाने से बेहतर लगता है कि चलो दो केले ही क्यों ना खालें। मगर यह जाने अनजाने में भूल कर बैठते हैं। खाली पेट केला खाने से हमारे लक्ष्मी मैग्नीशियम की अधिकता हो जाती है जिससे इसका हार्ट पर दुष्प्रभाव पड़ता है।इससे हार्ट हेल्थ प्रभावित होती है। इसीलिए केले को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए।इसे खाने से पहले ओट्स,नट्स, स्प्राउट्स जैसी चीज लेनी चाहिए।
दोस्तों इन सभी चीजों के अलावा भी कई सारी चीज हैं जिन्हें खाली पेट कभी नहीं खाने चाहिए जैसे की खीरा,नींबू,टमाटर, अनानास,कार्बोनेटेड ड्रिंक,स्पाइसी एंड फ्राइड फूड और अन्य।
दोस्तों आशा है आपको यह जानकारी पसंद आई होगी और आपने समझा होगा कि खाली पेट इन चीजों को क्यों नहीं खाना चाहिए। तो बेहतर है कि आप इनके अलावा किसी अन्य चीज को अपने नाश्ते के तौर प चुनें,जो आपके शरीर को फायदे पहुंचाए न की नुकसान।अपने इस लेख को बड़े धैर्य और ध्यान से पढ़ा आपका बहुत आभार। नमस्कार!
