चेहरे पर ग्लो पाने के लिए जरूरी नहीं कि कॉस्मेटिक या फिर आयुर्वेदिक चीजें ही लगाएं। दिन भर की थकान और स्ट्रेस हमारे चेहरे की रंगत छीन लेती है। सुबह होते ही फिर से वही स्ट्रेस और थकान हमारे चेहरे को वही एक थकी और मुरझाई पन वाला लुक देती है। पर मित्रों इसे दूर कैसे करें?कैसे अपने चेहरे को रोज के काम काज के बाद भी खिला हुआ पाएं?
आज इन्ही बातों पर मुख्य रूप से हम चर्चा करेंगे।
नमस्कार दोस्तों मैं हूं नेहा और आज मैं आपको ऐसी फेस एक्सरसाइज बताने वाली हूं,जिनके लिए आप को दिन भर में सिर्फ 10 मिनट निकालने हैं। इन एक्सरसाइज की मदद से आप अपने चेहरे पर ब्लड सरकुलेशन बढ़ाकर चेहरे को ग्लोइंग और रिंकल्स को बाय-बाय बोलेंगे।ये एक्सरसाइज एक्सपर्ट्स द्वारा बताई गई हैं जिनका असर काफी हद तक इफेक्टिव है।तो चलिए सीखते हैं इन एक्सरसाइज को और जानते हैं इनके बारे में।
एक्सरसाइज को शुरू करने से सबसे पहले जरूरी हैं की हमारा चेहरा साफ हो।इसके लिए सबसे पहले फेस को साफ पानी से और चाहें तो किसी अच्छे फेस वॉश से साफ करें।इसके बाद एक साफ टॉवल से चहरे के पानी को साफ करें।
Step 1.
सबसे पहले अपने चेहरे को दो से 3 मिनट के लिए मसाज करेंगे। इसके लिए आप अपने चेहरे के लिए एक सूटेबल ऑयल को अपनी हथेलियों पर लेकर अपने चेहरे पर लगाइए। और अपनी चार उंगलियों को एक साथ अपने गालों पर रखकर थोड़ा सा प्रेस करें। अब इसे सर्कुलर मोशन में पूरे चेहरे पर घुमाएं और चेहरे को मालिश करें। ऐसा आपको कंटिन्यू 2:30 से 3:00 मिनट करना है।ऐसा करने से आपके चेहरे पर ब्लड सरकुलेशन बढ़ेगा। इससे चेहरे की स्ट्रेच लाइंस खत्म होने लगेंगी हर चेहरे पर थकान नजर नहीं आएगी।
Step 2.
पंचिंग चेहरे पर ग्लो लाने के लिए एक बेहतरीन तरीका माना जाता है। इसके लिए आप अपनी पांचों उंगलियों को अपने पूरे चेहरे पर एक के बाद एक प्रेस कीजिए। ऐसा आपको 1 मिनट के लिए करना है।ऐसा करने से आपकी फेस स्किन की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं।
Step 3.
अब आपको अपनी नाक से एक लंबी सांस भरकर अपने मुंह में हवा को रोकना है। गाल को पूरी तरह फुलाकर 15 सेकंड तक रोके रखना है और धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़नी है। ऐसा आपको डेढ़ से 2 मिनट के लिए करना है।ऐसा करने से फेस के मांसपेशियों स्ट्रेच होती हैं और इनमें टाइटनेस आती है।
Step 4.
अब आपको एक लंबी सांस लेकर इसे मुंह में रोकी हवा को एक गाल से दूसरे गाल में ट्रांसफर करना है। ये क्रिया आप 1 मिनट के लिए करें।एक गाल के फूलने पर थोड़ी समय बाद इस हवा को दूसरे गाल में भेजें।
Step 5.
इसमें आपको अपने होठों को गोल करके इंग्लिश अल्फाबेट O बोलने जैसा मुंह को आकार देना है। इसे 5 सेकंड रोककर अपने मुंह को पूरा फैला कर इंग्लिश अल्फाबेट ‘आई ‘ का उच्चारण करें।ऐसा करते समय अपने चेहरे को ऊपर की तरफ उठाएं और आसमान के तरफ देखें।अपने गले पर दोनो हाथों को रख कर इस सारी एक्सरसाइज करते समय चेहरे पर स्ट्रेच महसूस करें।
ऐसा आप 1:30 मिनट के लिए करें।
Step 6.
अंतिम step में आपको अपने चेहरे को स्ट्रेच देने के लिए अपने हलके हाथों की मदद से चेहरे पर धीरे-धीरे थपकियां देनी है। अपने पूरे चेहरे पर 2 मिनट थपकियां देने के बाद। अपने हाथों की हथेलियों को एक दूसरे से रगड़ कर दो तीन बार अपने चेहरे पर ब्लेसिंग देनी हैं।
इस एक्सरसाइज के लिए आपको 1:30 से 2 मिनट लगेंगे।
आप अपने दिन भर के समय से 10 मिनट निकालकर इन एक्सरसाइजस की मदद से अपने चेहरे को 1 हफ्ते में अंदर खिला हुआ पा सकते हैं।इससे न केवल आपके चेहरे की रंगत निखरती है बल्कि उम्र और स्ट्रेस के बढ़ने के साथ चेहरे पर आई फाइन लाइन्स और रिंकल्स को भी काफी हद तक मिटा सकते हैं।
मिलेंगे दोस्तों फिर किसी ऐसी ही जानकारी के साथ तब तक के लिए आज्ञा दीजिए।
आपने इसे लेख को बड़े ही धैर्य और ध्यान से पढ़ा आपका बहुत आभार।नमस्कार!
