Vitamin E capsules
दोस्तों Vitamins हमारे शरीर के लिए कितने महत्वपूर्ण है ,ये तो आप सभी जानते है।ये अलग अलग vitamins हमारे शरीर को जीवित रखने के लिए बहुत जरूरी हैं।विटामिन के कुछ प्रकार जैसे विटामिन ए, विटामिन बी,विटामिन सी,विटामिन के, हमे अलग भोजनो के माध्यम से मिलते है।आज हम जिस विटामिन के विषय पर मुख्य रूप से बात करेंगे,वो है Vitamin E।
दोस्तों विटामिन E हमारे स्किन के लिए और बालों के लिए बहुत जरूरी है।इसके साथ ही इसका अहम रोल लीवर,हार्ट,रक्त,और मांसपेशियों के स्वास्थ्य और हड्डियों के जोड़ों को स्वस्थ रखने में है।
दोस्तों विटामिन E के कई सारे अच्छे सोर्स हमारे पास है जिनमे Sunflower seeds, बादाम,मूंगफली, ब्रॉकली,अंडे,sunflower oil, मछली,सकरकंद(sweet potato) पपीता,टमाटर, सरसों के तेल, कोकोनट ऑयल जैसी चीजें शामिल हैं।
कभी कभी कुछ कारणों से शरीर में खाद्य पदार्थों से विटामिन E की कमी पूरी नहीं हो पाती।ऐसे में डॉक्टर कभी कभी इसकी पूर्ति के लिए हमे विटामिन E capsules देते हैं।जिससे विटामिन E की कमी पूरी की जा सके।
आज हम जानेंगे की विटामीन E कैप्सूल्स के कौन कौन से बेहतरीन फायदे हमे मिल सकते है,यदि हम इसे उसे करते है।
Skin के लिए है बहुत उपयोगी।
आपने अक्सर लोगों को त्वचा के लिए होम रेमेडीज में विटामिन E की कैप्सूल्स मिलते हुए देखा होगा।दराशल विटामिन E हमारे त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते ह।ैंइससे त्वचा पर हाइपर पिग्मेंटेशन,जुर्रियां,पुराने दाग धब्बे,आंखो के नीचे डार्क सर्कल्स जैसी त्वचा की समस्याओं को दूर करने में बहुत उपयोगी है।इसके अलावा ये त्वचा को मॉइश्चराइज करने और साफ, स्मूथ और ग्लोइंग लुक देने में बेहतरीन है।
विटामिन E के स्किन पर लगाने से स्कार को भी कम किया जा सकता है।
आप विटामिन E कैप्सूल्स को कट करें और इसे एक कटोरी में निकाल ले।ये थोड़ा मोटा लिक्विड होता है इसी लिए इसमें चाहें तो थोड़ा सा कोकोनट ऑयल डाल कर अच्छे से मिला लें।अब आप इसे अपने चेहरे पर सर्कुलर मोशन में मसाज कर सकते हैं।
बालों के लिए जरूरी
बालों के पोषण के लिए विटामिन C और विटामिन E की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।विटामिन E हमारे बालों की जड़ों को पोषित करता है साथ ही उन्हें मजबूत और हेल्दी बनाता है।विटामिन E बालों को शाइनी,स्मूथ,मुलायम और बालों की ग्रोथ को बूस्ट करने में बहुत कारगर है।जिस जगह पर बालों की जड़ों से निकलने वाले बालों में पतला पन होता है और वो मजबूत तरीके से ग्रो नहीं हो पाते हैं।विटामिन E उनके जड़ों में जाकर हेयर फॉलिकल्स के ग्रंथियों को एक्टिव करता है जिससे बात तेजी से बढ़ते है।
इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट बालों में ऑक्सीजन की पूर्ति को प्रोत्साहित करते हैं।कैप्सूल का बालों में प्रयोग किसी भी हेयर ऑयल में डाल कर उसे थोड़ा सा गुना गुना कर ले और बालों की जड़ों में (स्कैल्प) पर मसाज करें।
हृदय को स्वस्थ रखने में।(हार्ट अटैक के चांस को कम करता है)
विटामिन E हृदय को एंटी ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में देता है। रक्त नलिकाओं में बने प्लेक या थक्के या ब्लॉकेज का सीधा असर हृदय पर पड़ता है,ऐसे में विटामिन E प्लेक को धीरे धीरे खत्म करने का काम और साथ ही रक्त को पतला करने का काम करता है नसों में रक्त सरलता से फ्लो हो सके।हार्ट एंड डायबिटीज रिसर्च से पता चला की विटामिन E हृदय के स्वास्थ्य को काफी हद तक सुधार देता है।इसी लिए हमे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन E देते रहना चाहिए।
हड्डियों और मांसपेशियों के लिए
दोस्तों विटामिन E की कमी हड्डियों का कमजोर होना,मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द,हाथ पैर का सुन्न हो जाना जैसी समस्या उत्पन्न कर सकती है।इसके लिए विटामिन E की पूर्ति करना जरूरी हो जाता है।डॉक्टर की सलाह ले और विटामिन E का सेवन डॉक्टर के बताए अनुसार करें।हादियों के जोड़ों के पास की चिकनाहट का खत्म हो जाना भी विटामिन E की कमी को दर्शाता है।
नाखूनों को बनाता है साफ और स्मूथ
दोस्तों नाखूनों का फटना नाखूनों में दरार या फिर नाखूनों में खुरदुरा पन इसी विटामिन के कारण हो सकता है।इसके सेवन से और इसे नाखूनों पर लगाने से नाखून स्मूथ और दरारों से रहित हो जाते हैं।
दोस्तों ये थी कुछ जरूरी जानकारियां विटामिन E के विषय में अगर आप भी इन्ही समस्याओं को फेस कर रहे है या आपके शरीर में vitamin E ki कमी हो गई है तो विटामिन ए की कैप्सूल ले सकते है या डॉक्टर के परामर्श अनुसार उपयोग कर सकते हैं।
कभी कभी ऐसा भी हो सकता है की कुछ लोगों को ये कैप्सूल्स सूट न करें।ऐसे में इसके सेवन से शरीर में साइड इफेक्ट देखने को मिल सकते है जैसे –
1.उल्टी हो जाना
2.पेट में जलन
3.आंतों में सूजन
4.स्किन पर रसेज,और लाल चक्कते
दोस्तों हमारे शरीर को दिन भर में लगभग 15mg vitamin E की जरूरत होती है पर इसके कैप्सूल्स में लगभग 400mg तक vitamin E होता है जो एक हाई डोज है।इसी लिए इसके सेवन से पहले डॉक्टर की सहमति और परामर्श जरूरी है।स्किन और बालों में इसे लगाने के लिए आप इसे यूज कर सकते है परंतु उसके पहले इसकी कुछ मात्रा लेकर patch test जरूर करें।इसके लिए अपने कान के पीछे इसे अप्लाई करें और रात भर के बाद देखें की कही आपको जलन या फिर उस जगह पर रैशेज तो नही हो गए।अगर ऐसा हो तो इसका इस्तमाल अवॉइड करें।
हो सकता
दोस्तों आपने इस जानकारी को बहुत ही ध्यान और धैर्य से पढ़ा आपका बहुत आभार।नमस्कार!
