दोस्तों हम दिन भर की थकान और मेहनत के बाद यह आशा करते हैं कि शरीर को वह सभी जरूरी पोषक तत्व दे पाए जो कि शरीर के लिए जरूरी है। पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए और मेहनत करने के लिए शरीर को मिनरल्स और पोषक तत्वों की बहुत आवश्यकता होती है जिसमें सभी विटामिनों से लेकर कई खनिज और और जरूरी तत्व शामिल हैं।
जब भी व्यक्ति दिन भर काम में व्यक्त रहने के कारण अपने खान-पान पर नियमित रूप से ध्यान नहीं दे पाता और अपने भोजन में उन आहारों को शामिल नहीं कर पाता जो की शरीर में जरूरी पोषक तत्वों और विटामिनों की पूर्ति करते हैं, तब ऐसे में वह शॉर्टकट रास्ता ढूंढता है। शरीर को सभी पोषक तत्वों की मात्रा झटपट मिल जाए इसीलिए वह टैबलेट्स और मल्टीविटामिन कैप्सूल्स का उपयोग शुरू कर देता है इसके बहुत गहरे साइड इफैक्ट्स होते हैं।
लोग टीवी और फोन में इन मल्टीविटामिन कैप्सूल्स और टैबलेट के ऐड देखकर बिना किसी डॉक्टर और स्पेशलिस्ट के परामर्श के बिना इसे लेना शुरू कर देते हैं यह सोचकर की शरीर में सभी विटामिन और मिनरल्स हमें कम भोजन करने के बाद भी मिल रहे हैं। परंतु धीरे-धीरे शरीर में इनके साइड इफैक्ट्स होने लगते हैं जिससे कभी-कभी समस्याएं गंभीर रूप रख लेती हैं।
मल्टीविटामिन के साइड इफेक्ट
1.अनियमित रूप से मल्टीविटामिन की गोलियां लेने से हार्ट रेट का गिरना या बढ़ना जैसी स्थितियां हो सकती है जो गंभीर रूप ले लेती हैं।
2.मल्टीविटामिन के सेवन से लीवर और आंतों में सूजन हो सकती है जिसे समस्याएं बढ़ सकती है।
3.Multivitamins के साइड इफेक्ट्स के कारण दस्त,डायरिय,पेचिस और मल के रास्ते खून का आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
4.किसी हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लिए बिना इन दवाओं का सेवन असमयिक बालो के गिरने का कारण बन सकता है।
5.Multivitamins के डोज से आंखो की दृष्टि कमजोर होना और चक्कर आना जैसी समस्या हो सकती है।
दोस्तों आपने ये तो जान ही लिया की multivitamin की गोलियां डॉक्टर एक विशेष स्थितियों में देते हैं,जबकि लोग इस बिना सोचे समझे उपयोग करके गंभीर साइड इफेक्ट्स का सीकर हो जाते हैं।
Multivitamin की गोलियां खरीदते समय हम उनमें लिखे न्यूट्रियंस की अपेक्षा रखते हैं जिनमे Zinc,iron,calcium, potassium,protein, vitamins और अन्य खनिज मौजूद हों।बेशक ये सभी तत्व हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी हैं परंतु ये जरूरी नहीं की ये हमें टैबलेट्स के द्वारा ही लेनी पड़ें।
हम आज आपके साथ एक ऐसा शेक तैयार करेंगे जो इन मल्टीविटामिन की गोलियों से कई ज्यादा फायदेमंद और टेस्टी है।यह शेक न केवल शरीर को भरपूर पोषण देगा बल्कि सभी पोषक तत्वों की कमी को कुछ ही दिनों में पूरा कर देगा।
बनाने के विधि
इस शेक को बनाने के लिए हमें चाहिए 5 से 6 बादाम,5 से 6 काजू 4 से 5 किशमिश और 2 से 3 खजूर।इंच सभी चीजों को रात भर भिगो का रख दें और किशमिश और खजूर को एक साथ अलग कटोरी में भिगोएं।
सुबह इन सभी भिगोएं हुए चीजों को मिक्सर में डालें और ध्यान रहे की बादाम और काजू के पानी को फेंक देना है जबकि किशमिश और खजूर के पानी को इसी मिक्सर में डालना है,इसमें एक बड़ा पका हुआ केला डालें,और आधा कप पानी डालें।मिक्सर चालू करें और तैयार हो जाएगा आपका विटामिन और मिनरल्स से परिपूर्ण शेक। इसे बनाने में सिर्फ 15 से 20 रुपए का खर्च आएगा ।
ये शेक न केवल शरीर में ताकत बढ़ाएगा बल्कि सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा।स्पर्म काउंट को बढ़ने के साथ साथ ये शेक मांशपेशियों में जान भरने हड्डियों में मजबूती,बालों और त्वचा की क्वालिटी इंप्रूव करने में बहुत उपयोगी है।
