दोस्तों हाइट कम होना लोगों के कॉन्फिडेंस लेवल को कम करता हैं।ग्रुप में सबके साथ खड़े होने पर अगर की व्यक्ति की हाइट छोटी जान पड़ती है तो ये उसके इंप्रेशन पर बुरा असर भी डाल सकती है।इन सभी चीजों को लेकर व्यक्ति नेगेटिव थॉट्स को अपने दिमाग में रख कर परेशान होता रहता है और उसका सेल्फ कॉन्फिडेंस डाउन होता रहता है।
बहुतों का मानना है की किसी भी व्यक्ति की लंबाई स्वयं से बढ़ती है और एक उमर के बाद इसे बढ़ाना और बॉडी ग्रोथ को stimulate करना संभव नहीं है।ये सुनकर भले ऐसा लगे कि ये कथन सही है और अगर देखा जाए तो एक उमर के बाद बॉडी में ग्रोथ के लिए जो हार्मोंस जिम्मेदार होते है उनका रिलीज मंद हो जाता है। पर आपको ये जानकर हैरानी होगी की हमारे वैदिक ग्रंथों में ऐसे तरीके वर्णित है जिनसे हम 25 से 30 वर्ष के मध्य तक इन हार्मोंस को stimulate करके शारीरिक लंबाई बढ़ाई जा सकती है।
तो पूरी बातों का सार ये है की यदि आप 30 की उम्र तक हैं तो 95% विश्वास है की अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं।आइए जानते है एक ऐसे डेली रूटीन को जिसे अगर अच्छे से फॉलो करें और नियमित रूप से इसका पालन करें तो निश्चित ही आपकी हाइट बढ़ेगी।
Step 1.अपने दिन की शुरआत पानी पी कर करें।सुबह उठ कर सबसे पहले खाली पेट गुनगुना पानी पिएं जो,इससे शरीर के सारे अंग एक्टिव फील करते है साथ ही इससे हार्मोंस और एंजाइम्स एक्टिव हो जाते हैं।
Step 2. अपने नित्य कार्यों को करने के बाद सुबह फ्रेश हो जाएं और खाली पेट बांस(Bamboo) के मुरब्बे का सेवन करे कम से कम दो सामान्य पीस।कुछ लोग शायद बांस का मुरब्बा नही जानते होंगे पर बांस के मुरब्बे भी बनाए जाते हैं।बांस की खास प्रकृति होती है की वह तेजी से बढ़ता है,ठीक ऐसा ही काम वह हमारे शरीर में भी करता है। मार्डन साइंस भी इस बात से सहमत है की बांस बॉडी में हाइट ग्रोथ वाले हॉर्मोन्स को stimulate करता है।बांस में कैल्शियम,मैग्नीशियम, फाशफोराश जैसे खनिज मौजूद होते है जिससे हड्डियों को मजबूती और ग्रोथ मिलती है।ऑनलाइन आप इसे आसानी से खरीद सकते हैं।
Step 3. हाइट बढ़ाने के लिए हम एक टॉनिक तयार करेंगे जिसके सेवन से हमारे मस्तिष्क में ऐसे केमिकल्स रिलीज होते हैं जो शरीर में HGH (Height Growth Hormone) जैसे हार्मोन रिलीज करवाते हैं। इसे तैयार करने के लिए आपको चाहिए 400g अश्वगंधा पाउडर,100g शतावर पाउडर और 500g धागे वाली मिश्री या थहर्ड मिश्री।इन तीनों को अच्छे से मिक्स करें और एक एयर टाइट डब्बे में स्टोर करके रख लें।इसका टॉनिक तैयार करने के लिए आपको चाहिए-ऊंटनी का दूध सुनने में काफी अलग सा है, पर ऊंटनी के दूध की ये प्रकृति होती है की इसके सेवन से कद लम्बा होता है।ताजा ऊंटनी का दूध मिलना मुश्किल है पर आप ऑनलाइन Camel milk powder खरीद सकते हैं।एक कप गर्म पानी ले इसमें एक चम्मच Camel milk powder डालें और डेढ़ चम्मच तैयार किया हुआ पाउडर का मिश्रण।इसे ब्रेक फास्ट के बाद पीजिए और दो घंटे तक कुछ न खाएं और पीएं,जिससे ये अपना असर अच्छे से दिखा सके। अश्वगंधा और शतावार अस्थि धातुओं को मजबूत और लंबा करती हैं साथ ही बॉडी में human growth hormone को भी बढ़ाता है और इस बात की सहमति हड्डियों के एक्सपर्ट्स भी देते हैं।
अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाने को लेकर सच में चिंतित हैं,तो इस बात का खास ध्यान रखना होगा की अपने डाइट में देसी गाय के घी,दही,काली उड़द की डाल और प्रोटीन और कैल्शियम वाले आहार को जरूरी रूप से शामिल करना है।
Step 4. हाइट बढ़ाने के लिए खान पान के साथ एक्सरसाइज और जरूरी एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है।स्ट्रेचिंग करना हाइट बढ़ाने में बहुत कारगर एक्टिविटी है। इसीके लिए आप सभी को कुछ योग अभ्यास करने की आदत डालनी पड़ेगी।जिसमे से पहला है-
ताड़आसन-इसका अभ्यास करने के लिए सीधे खड़े होकर अपने दोनो हाथ ऊपर करें और अब अपनी एड़ियों को उठाएं उंगलियों के बल पर अपने शरीर को ऊपर उठाकर अपने हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें।
चक्राशन– करना भी रीढ़ की हड्डियों को स्ट्रेच करता है जिससे लंबाई बढ़ती है,इसके लिए सीधा लेटकर अपने हाथों को अपने कान के ऊपर 10 इंच के दूरी पर रखें और अपनी पीठ को ऊपर की ओर उठाएं और इस मुद्रा में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं ऐसा एक एक मिनट के लिए 5 बार करें।
सूर्य नमस्कार- यह आसान12 आसनों का एक पूर्ण योगाशन है इसे करने से भी हाइट बढ़ने में काफी मदद मिलती है।
Step 5. रात में सोने से आधे घंटे पहले आप फिर से बनाए हुए मिश्रण को ऊंटनी के दूध में मिलाकर पीएं ।इसका सेवन दिन में दो बार करने से बॉडी पर इसका असर जारी रहेगा।
Step 6.हमारे बॉडी की ग्रोथ में हमारी हाइट का बढ़ाना तब होता है जब हम रात में सो रहे होते है।इसी लिए सोने से पहले हमें ऐसी क्रिया करने की आवश्यकता है जिससे हमारे शरीर में बॉडी ग्रोथ हार्मोंस को और जरूरी केमिकल्स को stimulate किया जा सके।
इसी लिए सोने से पहले हमे अपनी पिट्यूट्री ग्रंथि को stimulate करना होगा जो बॉडी में Human growth hormone के निकलने के लिए जिम्मेवार होता है।पिट्यूट्री ग्रंथि ग्रंथि को stimulate करने के लिए पलथी मारकर साधारण मुद्रा में में बैठ जाएं।अब अपनी आंखों को बंद करके अपनी दोनो आंखों के बीच वाले स्थान पर ध्यान केंद्रित करें।शुरू में इसे थोड़ा दर्द और परेशानी होगी पर ये इसका प्लस प्वाइंट है और यही ये दर्शाता है की आप अभ्यास को सही तरीके से कर रहे हैं।
ऐसा 5 मिनट के लिए करने के बाद आपको गहरी नीद आएगी और अच्छे से सो पाएंगे।
इन 6 सभी स्टेप्स को आप दो महीने के लिए फॉलो करें और अपनी हाइट को आज की हाइट और आने वाले एक एक महीने पर माप कर देखें। आप अपनी हाइट को बढ़ा हुआ पाएंगे।
आशा है की ये जानकारी आपको समझ में आई होगी।आपने इस लेख को बड़े ध्यान और धैर्य से पढ़ा इसके लिए आपका आभार नमस्कार।